Keeperstraining oefeningen

Keeperstraining oefeningen

Waar het bij veldspelers draait om passing, schieten en positiespel draait het bij een keeper meer om zijn explosiviteit, het reactievermogen van de doelman, positionering ten opzichte van de bal en zijn spelers en de communicatie naar zijn teamgenoten. Goede keeperstraining oefeningen helpen keepers hun reflexen te verbeteren, geven hun daardoor meer zelfvertrouwen en leren beter een spelsituatie te herkennen en daarop te reageren. Of je nu een jeugdkeeper bent of speelt op hoog niveau, gerichte keeperstraining is enorm belangrijk voor onder de lat.

Keeperstraining oefeningen voor reflex en reactie

Een juiste training omvat keeperstraining oefeningen gericht op de reflex en het reactievermogen van de keeper. Denk hierbij aan oefeningen waarbij de trainer of een andere keeper de bal van korte afstand op de keeper schiet of waarbij de doelman plotseling van richting moet veranderen. Een voorbeeld hiervan is bijvoorbeeld een oefening waarbij de bal onderweg een ander voorwerp (gronddop) raakt, waardoor de bal op het laatste moment van richting veranderd. Hierdoor worden onverwachte situaties, zoals in wedstrijden vaak voorkomt, nagemaakt en zorgen we ervoor dat de keeper leert om snel te reageren.

Keeperstraining oefening voor positionering en voetenwerk

Je ziet het vaak op televisie, een verslagen doelman, vastgenageld aan de grond. Vaak is dit een combinatie van onjuiste positionering of te laat inschatten van de bal. Goede positionering is vaak het verschil tussen een doelpunt een een prachtige redding. Keeperstraining oefeningen die zich richten op het voetenwerk helpen de keeper om zich sneller naar de juiste positie te bewegen. Ladder oefeningen of zijdelings tussen de pionnen door bewegen helpt hierbij enorm! Een keeper die zijn lichaam in balans heeft, kan sneller reageren en staat dus vaker positioneel op de juiste plek. Hierdoor kan hij sneller ingrijpen bij hoge ballen en lage schoten bij een één tegen één situatie.

Keeperstraining oefeningen voor hoge ballen en uitkomen

Keepers hebben het voordeel dat ze boven andere spelers uitkomen, hierdoor is het belangrijk om dit onderdeel toe te voegen wanneer je keeperstraining oefeningen kiest. De keeper leert zijn doelgebied te controleren en dus betere keuzes te maken om de bal te vangen of juist weg te stompen. Voetbaltrainers gebruiken dan vak hoge voorzetten vanuit de flank, zoals een corner, om dit te oefenen. Ook het uitkomen van de keeper bij een dieptepass mag zeker niet ontbreken. Keepers die actief deelnemen aan de wedstrijd leren dit sneller te herkennen, waardoor een gevaarlijke situatie wordt voorkomen.

Keeperstraining oefeningen voor jeugdkeepers

Voor jeugdkeepers zijn keeperstraining oefeningen net zo belangrijk als voor alle andere leeftijdsgroepen. Hierbij wordt de basis gelegd waarbij de focus ligt op spelplezier, basisreflexen en de algemene motoriek. De gekozen oefeningen zijn vaak spelenderwijs ingericht, uitdagend voor verschillende niveaus en gevarieerd om zo de aandacht van alle spelers erbij te houden. Hierdoor blijven jonge keepers gemotiveerd en zien ze zichtbaar hun vaardigheden als doelman ontwikkelen. Oefeningen waar je aan kunt denken zijn balspellen rondom het thema gooien en vangen, kleine partijvormen voor meer balcontacten per keeper of het duiken op zachte ondergronden. Hierdoor worden zowel de technische als de tactische kant van het voetbalspel ontwikkeld.